"Beállítottam napi 1,5 óra képernyőidőt, amint elérem, figyelmeztet a telefon."

Evelyn

"Lecseréltem az okostelefont hagyományos, csak telefonálásra használatos mobilra. A laptop maradt, azon tudom továbbra is megnézni a közösségi média tartalmakat, valamint az elektronikus levelezéseket, lebonyolítani az ügyintézéseket. Így jelentősen lecsökkent, bizonyos alkalmazásokat tekintve pedig meg is szűnt a képernyőhasználati idő."

Eszter

"Töröld a social média appokat. Ha weben be kell lépned, tényleg meggondolod..."

Dóri

"Mi a Google Family linkre esküszünk, amivel könnyedén kordában tudjuk tartani a gyerekek képernyőidejét."

Patrik

"Otthon mindenki fekete-fehérre állítja a kijelzőjét, így máris nincs kedve annyit TikTokozni a tini lányomnak."

Bea

"Mi 15-30 percet követően az egyik gyermekkel kapcsoltatjuk ki a televíziót, a másik pedig elteheti a távirányítót. Ez nálunk bevált, nincs hiszti, hogy még mesét akarnak, és utána pedig szépen elmennek játszani (rossz idő esetén a szobájukban, jó idő esetén udvaron)."

Evelin

"Hétköznap nincsen mese a nagylánynak (4), csak ő néz nálunk, amikor a kistesó alszik, és csak egy félórát maximum. Csak reklám nélküli Youtube-előfizetéssel. Étkezésnél nincsen semmilyen okoseszköz, zene, rádió. Alapjáraton sosem megy a tv, nincs is előfizetés. Amikor gyerek van a felnőtt mellett, nincs telefonnyomkodás, vagy nagyon minimális, recept nézés, térkép az autóban. Ágyban nincs telefon, telefonnyomkodás. Zenét hallgatni lehet, lezárt képernyővel. Telefon csak anyáé, apáé, a felnőtteké. Sosem csinálunk semmi izgalmasat rajta, nem játszunk, nem nézünk videókat, amikor ők is ott vannak. Fényképezőt kaptak, ami sima, játékmentes."

Évi

"Hallgassatok hangoskönyvet, ha mindenképp szükségetek van valami segítségre. A zenei nevelés kiskorban, meg a hangszertanulás tökéletes eszköz arra, hogy helyettesítsétek az ész nélküli kütyüzést."

Titanilla

"Feladatot adni a gyereknek, melyben önmagát hasznosnak érzi, és ez feltölti lelkiekben"

Bernadett

"Az értesítések kikapcsolása egyértelműen tudatosabb használatra ösztönöz, mivel nincs a semmiből felkeltett kíváncsiság, ami miatt az ember a telefonhoz nyúl. Ehhez kapcsolódik a minél kevesebb applikáció telepítése is. Például a munkahelyi, illetve a KRÉTA aplikációkat csak laptopról nézem rendszeres időközönként ellenőrizve, nem minden történéskor azonnal."

Nóra

"Az ebédlőasztalnál már nálunk sincs telefonozás. Nem volt egyszerű elérni, de mi bevezettünk egy játékot. Öten élünk együtt, mindenkinek van telefonja. Amikor közösen eszünk, a telefonokat egymás tetejére pakoljuk, mint a jengát. Aki először hozzányúl, az mosogat. Hiába van mosogatógépünk… Elég gyorsan leszokott mindenki a nyúlkálásról."

Robi

"Fokozatosan, tudatosan, következetesen. Első-második nap 5 perccel kevesebbet, harmadik-negyedik nap 10 perccel kevesebbet, negyedik-ötödik nap 20 perccel kevesebbet, majd hatodik-hetedik nap 40 perccel kevesebbet, egészen addig, míg a kívánt eredményt el nem érik."

Réka

"Megnézni a múlt heti képernyőidőt s törekedni, hogy ez kevesebb legyen."

Emőke

"Nyomógombos telefon kell! :)"

Ági

"1. Találjunk magunknak olyan hobbit, ami örömet okoz és nem kell hozzá képernyő!
2. Ne legyen a közelünkben, látóterünkben: hétvégén, vagy amikor nincs rá szükség, legyen egy távoli helyen (másik helyiségben), hogy ne csábuljunk el!
3. Legyünk tudatosak: nézzük meg, mennyit és mire használjuk!
4. Használjuk a beépített segítő funkciókat, például az időzítőt, ami kikapcsolja az appot egy bizonyos idő után.
5. Némítsuk le a felesleges értesíteseket!
6. Ne vigyük be a telefont/televíziót a hálószobába!"

Enikő

"Ha elmegyünk nyaralni, digitális detoxot tartunk, nem socialözünk, csak a maps-et használhatjuk. Az a tapasztalat, hogy sokkal minőségibb időt tudunk így együtt tölteni, jobban figyelünk egymásra és csak úgy faljuk a könyveket :)"

Dóri

"Úgy teszem le a telefont lenémítva, hogy ne legyen szem előtt."

Tamara

"Legyen olyan este, amikor nincs se telefon, se laptop, se tablet, se semmi. És nem félretéve, hanem effektív nincs ott a lakásban! De még az autóban sincs, ahova kimehetek utána. A munkahelyen hagyom, az meg túl messze van. Na, nekem ez a digitális detox!"

András

Én azt tervezem, hogy veszek egy butatelefont, és azt viszem mindenhova. A rendes telefonom pedig csak otthon használnám.

Kristóf

"Szabály felállítása: pl. a nappaliba nem visszük be a telefont"

Dorottya

"Ha hazaérek, pórázra teszem a telefonomat. Töltőn van a sarokban, és csak úgy tudok telózni, ha odamegyek."

Ábel

"Családi vacsoránál senki nem telefonozik."

Veronika

"Sima "Tedd le!" helyett a szemébe nézek, megvárom, míg igazán kapcsolatba lép velem, és alternatívát ajánlok: magamat, közös játékot, macskázást, bármi más MOZGÁST. Erre mindig vevők. :) Arra tanítom, hogy ha bármi tevékenységet éppen befejezett, akkor NE az legyen az első, hogy erőfeszítés nélkül képernyőt kapcsoljon be. Az átzsilipelésnek ne ez legyen a módja."

Eszter

"Ha megtehetjük, akkor hagyjuk otthon a telefonokat, amikor a gyerekkel elmegyünk játszótérre, sétálni, kirándulni. Vigyünk hagyományos fényképezőgépet, vegyünk a gyereknek is egy neki valót és azzal készítsünk fényképeket."

Bettina

"A telefon napközben legyen egy asztalon, és csak odaülve lehessen rajta pötyögni, mikor otthon van/vannak a gyerekek is. Mint régen a laptop... Így nem lesz az az érzés, hogy de hát a gyerekeimmel töltök minőségi időt miközben a játszószőnyegen ülve pötyögök."

Kata

"Az én tippem, hogy a gyerekeknek 0 képernyő időjük van hétköznap. Hétvégén választhatnak egy-egy hosszabb mesét, mivel ketten vannak, így ez 2 db másfél órás mese szokott lenni. Szerintem ez pont elég egy 4 és egy 7 éves gyerek számára."

Adél

"Nálunk az vált be, hogy minden nap idősávokat alakítunk ki, amikor lehet használni, és amikor digitális detox van, így nincsenek teljesen letiltva róla, de tudunk kapcsolódni, játszani is."

Zsanett

"Képernyőmentes napok: 1 nap igen, 1 nap kimarad, hétközben csak kedd és csütörtök megengedett edzés után family linkkel, 20:30-tól pihenőidő, hétvégén közös családi filmnézés."

Konrád

"Szigorú időkorlátozás, amit mi szülők is betartunk és a gyermekkel is betartatjuk. Így hitelesebbek lehetünk."

Roland

"Állítsunk fel szigorú szabályokat. Pl.: térkép használatához és útvonal kereséséhez bármikor, kikapcsolódásra ebéd után fél órára."

Kamilla

"Elalvás elött 30 percig már nincs teló. Csak próbáld ki 3 napig, és amikor megtapasztalod, hogy könnyeben alszol el, akkor utána már nagyobb lesz a motiváció."

Flora

"Tűzz ki napi, előre meghatározott időkeretet a telefonhasználatra, és helyettesítsd a felszabaduló időt egy konkrét, offline tevékenységgel (pl. olvasással vagy sétával)."

Kata

"Időblokkot kell kialakítani arra, hogy mikor és hány percet telefonozhatunk, így adott időkereten belül kell elintézni a fontos dolgokat a telefonon. Utána meg át kell rakni egy másik helyiségbe."

Évi